1. 停止劳动，卧床休息。床应该选择硬板床，切记床垫不能太过松软，患者可以适当弓腰伏在床上。应该避免仰躺、双腿伸直的姿势，因为这样的姿势会增加疼痛，也会引起腿部麻痹。
2. 扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油、米酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。如疼痛剧烈应到医院救诊。
